చర్మాన్ని రక్షించడానికి, చాలా మందికి సూర్య రక్షణ, ఆర్ద్రీకరణ లేదా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల గురించి మాత్రమే తెలుసు.వాస్తవానికి, శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.
అన్నింటిలో మొదటిది, మన చర్మానికి హాని కలిగించేది ఏమిటో మనం తెలుసుకోవాలి.కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి:
ఫ్రీ రాడికల్
AGEs అధునాతన గ్లైకేషన్ ముగింపు ఉత్పత్తులు
కొల్లాజెన్ కోల్పోవడం
వాపు
ముడతలు
1. ముడతలు రకాలు
ముడుతలను వాటి సంభవించిన కారణాన్ని బట్టి 4 ప్రాథమిక రకాలుగా విభజించవచ్చు:
అంతర్గత ముడతలు: చర్మం యొక్క సహజ వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే ముడతలు
యాక్టినిక్ ముడతలు: సూర్యరశ్మి వల్ల వచ్చే ముడతలు
డైనమిక్ ముడతలు: ముఖ కవళికల వల్ల వచ్చే ముడతలు
గురుత్వాకర్షణ ముడతలు: గురుత్వాకర్షణ వల్ల వచ్చే ముడతలు
సూర్యరశ్మి, వంశపారంపర్యత, ఈస్ట్రోజెన్ లోపం, అస్తవ్యస్తమైన పని మరియు విశ్రాంతి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యపానం, పర్యావరణ కాలుష్యం మొదలైన అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వీటిని అంతర్గత కారకాలు మరియు బాహ్య కారకాలుగా విభజించవచ్చు.
2. ముడతల నివారణ
ఎ. మనం ఏమి చేయగలం
మంచి జీవనం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం గొప్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
సరైన వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం వల్ల శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా, ముడతలు, ముఖ్యంగా డైనమిక్ ముడతలు మరియు గురుత్వాకర్షణ ముడతలు ఏర్పడటం ఆలస్యం చేస్తుంది.
వేయించిన టమోటాలు (లైకోపీన్), బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష, సోయాబీన్స్, గ్రీన్ టీ మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్ (విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం, కెరోటిన్, లైకోపీన్, కోఎంజైమ్ క్యూ10) ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.
బి. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఏమి చేయగలవు
UV రేడియేషన్‌కు ప్రతిఘటన (సూర్య రక్షణ)
చర్మ అవరోధాన్ని రక్షిస్తుంది (మాయిశ్చరైజింగ్)
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ (అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడం)
కణాల విస్తరణ మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహించండి (ఎక్స్‌ఫోలియేషన్)
యాంటీ ఆక్సిడెంట్
1. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రతినిధి పదార్థాలు: అస్టాక్సంతిన్, ఫుల్లెరెన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం మరియు దాని సమ్మేళనాలు, కోఎంజైమ్ క్యూ, లైకోపీన్.
2. యాంటీ-ఆక్సిడేషన్ సూత్రం: అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించండి, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క విధుల్లో ఒకటి మ్యాట్రిక్స్ మెటాలోప్రొటీనేసెస్ (MMP) వ్యక్తీకరణను పెంచడానికి ట్రాన్స్‌క్రిప్షన్ కారకాలను (AP-1 మరియు NF-κB వంటివి) ప్రేరేపించడం. ఇది కొల్లాజెన్ ఎంజైములు, ఇది కొల్లాజెన్ క్రమంగా దాని అసలు లక్షణాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది మరియు ముడతలు మరియు కుంగిపోతుంది.
3. సాధారణ యాంటీఆక్సిడెంట్లు
▍విటమిన్ సి
విటమిన్ సి అత్యంత సాధారణ యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం, ఇది యాంటీ ఆక్సిడేషన్, యాంటీ ముడతలు, తెల్లబడటం మరియు కొన్ని శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.విటమిన్ సి తీసుకోవడం కోసం మానవ శరీరం విదేశీ ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ప్రాథమికంగా విటమిన్ సి లోపం సమస్య లేదు.నోటి విటమిన్ సి చర్మ కణాలలో దాని కంటెంట్‌ను పెంచదని ప్రస్తుతం నమ్ముతారు, కాబట్టి మీరు చర్మంపై పని చేయాలనుకుంటే, మీరు సమయోచిత ఉత్పత్తులతో ప్రారంభించాలి.
▍విటమిన్ ఇ
అత్యంత ప్రసిద్ధ కొవ్వు-కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ E, అయితే విటమిన్ E దాని గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపే విధానం యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి విటమిన్ సితో కలిసి పని చేయడం.
4. ఇతరులు
స్కిన్ ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మ్యాట్రిక్స్‌ని పునర్నిర్మించండి
డెర్మిస్ యొక్క ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మ్యాట్రిక్స్ (ECM) అనేక ప్రోటీన్ మ్యాట్రిక్స్ భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: స్ట్రక్చరల్ ప్రోటీన్లు (కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్) మరియు అంటుకునే ప్రోటీన్లు (ఫైబ్రోనెక్టిన్, లామినిన్).ECM యొక్క కంటెంట్ మరియు నాణ్యతలో క్షీణత కూడా చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం, కాబట్టి ECMని పునర్నిర్మించడం కూడా ఒక మార్గం.ఓరల్ కొల్లాజెన్ పనికిరానిది, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్, రోడియోలా, జిన్సెంగ్ మరియు ఇతర ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండదు, అవి ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ విభజనను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వాటి సంశ్లేషణ మరియు కొల్లాజెన్ స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-30-2023